problemy z tu

[...] dzisiaj ok. 2500 kcal- do tego doliczyć należy talerz zupki i Dewolaje. Byłem na Muay Thai. Gdy zaczynałem jakiś czas temu, myślałem, że brzuszek i nadwaga będą sprawiać mi problemy- nie taka sprawność itp. ale na szczęście myliłem się, wszystko idzie ok :) Do jutra! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af3f76d43a7946a88314b5e22103d3e4.png [...]

Na początku chce się przywitać. Mam 15 lat i problemy z nadwagą mam od jakiś 7 lat . Czytałem te forum już z miesiąc temu i wtedy ułożyłem dietę dzięki której schudłem już 2 kg w ciągu miesiąca. Efekt nie jest bardzo zadawalający, więc wrzucam tu diętę do oceny i proszę o poprawki itp. Chodzi mi o poprawienie sylwetki i zrzuceniu kg aby nie [...]

[...] takie pytania wałkowane były tu zapewne miliony razy, ale proszę o wyrozumiałość - mało kto jest takim inwalidą jak ja jeśli o rozciąganie chodzi. Próbowałem znaleźć na necie jakieś porady wielokrotnie, ale piszący jakieś porady chyba nie uwzględniają ludzi którzy mają takie problemy z głupim dotknięciem podłogi >< dziękuję z góry i pozdrawiam.

[...] ponieważ mocno kładł nacisk na technikę wykonywanych ćwiczeń. W przeszłości ponad 10 lat grania w piłkę zakończone wyjazdem na studia, gdzie tak naprawdę zaczyły się jakieś problemy z wagą z powodu odejścia trzech treningów w tygodniu oraz meczu na weekend (waga wówczas 72-74 kg). Oczywicie co razi to brak mięsnia, co wpływa negatywnie na wygląd [...]

Witam. Piszę tutaj bo liczę na jakieś najdrobniejsze nawet podpowiedzi co i jak. I drobną motywację. Kiedyś ważyłam około 70 potem w szybkim czasie (2012-2013) spadło to do około 60, teraz ważę 57 (z wahaniami do 54). Postawiłam na ćwiczenia, które zapewne robię źle. Ponad pół roku dzień w dzień mel B, w wakacje biegałam po 7 km co drugi dzień, [...]

[...] brzuszkow. Brak przysiadow i MC poniewaz lekarz zabronil... (tu prosze nie wywodzic sie) nie jestem sezonowcem i cwiczylem te partie do czasu wizyty u lekarza... to nie sa problemy z kregoslupem czy kolanami wiec reszte cw moge robic. Ogolnie lekarz zalecil bardzo male ciezary ale tu sie nie zgadzam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88 [...]

[...] na nowym planie i za karzdym razem w poniedziałek tak mam - powiedzmy ze normalnie zrobie 4 serie 10 powtorek ciezarem 65 kilo a tu przychodze w poniedziałek i nagle mam problemy z ciezarem 55 zeby zrobic te 4 serie .Nie chodzi o to ze cierpi na tym moja duma tylko poprostu sie gubie bo w takim momecie nie mam pojecia jaki ciezar dobrac do [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 21,3% Aktywność w ciągu dnia : praca + studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planuje 3x w tygodniu siłownia, w DNT - HIIT Odżywianie : problemy z kompulsywnym objadaniem sie Cel : redukcja w 3 miesiące Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa i Clenburexin (krótko) Czy możliwe jest [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LGKSG PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czosnecki PŁEĆ: M WIEK: 30 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 (były przerwy wymuszone chorobą, najdłuższa 1 mies) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD [...]

[...] temu po 3 dniach, 4 godziny dzień w dzień grania w kosza, mój staw biodrowy odmówił posłuszeństwa. Wizyty u lekarza( okazało się że z kolanem i kręgosłupem też mogą być problemy jeśli nie zredukuję wagi) i tydzień leżenia teraz chodzę o kuli.. Dobra przejdę do konkretów. Chcę schudnąć, na początek stawiam sobie poprzeczkę 90kg, zobaczymy co [...]

[...] większą cześć cwiczen wykonuje na sztandze łamanej. Zażywane suplementy : nie Co do treningu to pewnie za dużo wszystkiego. Myślałem ze pochodze z 1-2 miechy bo były problemy z miejscówką ale zapowiada sie na wiecej ,dlatego prosze o korekte;) Co do diety, jem codziennie na kolacje, ser biały jakiś taki biedronkowy parówki wieprzowe i [...]

Witam wiek 21 waga 58-59 wzrost 174 Wcześniej robiłem trening FBW, głównie przybywała mi od niego siła, przyrost masy na przestrzeni 6 miesięcy to około 3 kg (były problemy z dietą niestety - studia). Teraz chciałem przejść do splita, robiłem go na razie tydzień i jestem zadowolony także chciałbym go dalej kontynuować. Oto on: poniedziałek - [...]

[...] bilans powyżej mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, aby móc przybierać na wadze. W ciągu ostatniego miesiąca przytyłem ok. 2 kg. Wcześniej występowały bardzo duże problemy z jakimkolwiek przytyciem oraz kłopoty ze spożyciem wystarczającej ilości kalorii w ciągu dnia. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Gainer BERSERK [...]

Witam,ulozylem plan push&pull... 4x w tyg. [poniedzialek, wtorek, czwartek, piątek]...predzej wsawilem plan split partia 2xtydz ale koledzy polecili mi P&P....wiec go napisalem i prosze o pomoc...:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SpectroMan PŁEĆ:M. WIEK:18 WZROST:178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 [...]

[...] prośba do znawców tematu. Jak zacząć (jakie ćwiczenia i na co)? Chodziło by mi o fajną klatke i zwiększyc biceps. Ze względu iż moja waga to piórkowa plus do tego mam problemy z nabraniem jej :/ Czy powinienem coś zacząc brać? Z góry dziękuje za pomoc. pozdrawiam Paweł PS prosiłbym o słownictwo dla blondynki (bez skrótów ATC BTC SKD ) [...]

[...] W OPADZIE WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” Nie ukrywam, że z plecami miałem największy problem z powodu braku dostępu do maszyn. Póki co martwy ciąg chcę unikać ze względu na problemy z dolnym odcinkiem pleców. Tu też nie wiem czy nie warto odpuścić 1 z wiosłowań i zwiększyć o 1 serię wszystko. PRZEDRAMIONA (po 3 serie 15-15-12) UGINANIE [...]

Wiek: 20 lat Waga: 65 kg Staż: 3 miesiące na planie (od stycznia ogólnie) Suple: brak Dieta: Jest Sprzęt: ławka, modlitewnik, hantle, gryf prosty i łamany Typ: ekto Chcę zmienić plan. Do tej pory ćwiczyłem w połączeniu: 1. klatka, biceps 2. nogi 3. - 4. plecy, kaptury, przedramiona 5. - 6. barki, triceps 7. - Obecnie myślę nad dwoma [...]

[...] treningu. Celem jest redukcja a potem wymodelowanie sylwetki - taki typ ładnie ale nie nadmiernie umięśnionej kobietki - żadna chudzinka:) Poczytałam, policzyłam ... i same problemy mam. Na chwilę obecną walczę od półtora miesiąca - jest 8kg mniej, od miesiąca zwiększam aktywność fizyczną. I tu pierwszy problem bo zupełnie nie wiem co dodać do [...]

[...] w tamtym roku przebiegłem pól maraton (2 miesiace przygotowan - 1:40h) teraz staram się wplątać bieg jako cardio w dni wolne od cwiczen siłowych/plyo - zacząłem miewac problemy z kolanami (palący ból podczas gdy nogi odpoczywaja - w ruchu tego nie czuje)- wyłączyc bieg w ogole ? czy biegac dzien przed treningiem nóg ? Co myslicie? W [...]